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补足一身阳气,健康过冬

发布时间:2022-06-22 18:06:18 阅读: 来源:磨刀机厂家
补足一身阳气,健康过冬 补足一身阳气,健康过冬

补足一身阳气,健康过冬

小雪是冬季的第二个节气,是寒潮和强冷空气活动频数较高的一个节气。小雪节气的到来,意味着天气会越来越冷、降水量渐增。

此时阴气下降,阳气上升,而致天地不通,阴阳不交,万物失去生机,天地闭塞而转入严冬,提醒人们该御寒保暖了。

小雪时节食补重点

01温阳暖身

小雪节气过后气温逐渐下降,很多中老年朋友都有畏寒怕冷的问题,尤其是气血不足的人此时会更容易感到寒冷。

对于这些人来说,不妨通过饮食上的调理来为机体增加能量,多吃助阳的食物,比如羊肉、牛肉、红枣等。

02清热降火

除了怕冷外,另外还有一些人在冬季会出现口干、咽喉干涩、脸发烫等现象,这些人应注意少吃羊肉等助阳食物,以生津养阴为主。

建议经常吃一些萝卜、白菜、百合、木耳、海带、冬瓜等清热生津的食物。

养生常做2件事,暖身防寒

01白天晒背

中医经络学说指出,人体背部属阳,有一条从上到下沿脊柱纵向贯穿于背部的督脉,这条经脉总督人体全部属阳的经脉,又被称为一生之阳,人体手足三阳经及奇经八脉的阳气都通于督脉。

冬天多晒一晒背部可使阳经多采太阳之阳气,具有温络经脉的作用。

02睡前泡脚

热水泡脚可以刺激脚底穴位,促进血液循环,冬天睡前泡泡脚,暖身又解乏。

历史上寿命最长的皇帝乾隆,就将足部养生法总结为晨起三百步,晚间一盆汤,这晚间一盆汤指的就是泡脚。

泡脚时还可以在水里加点料。专家推荐了一个适合冬季的泡脚方,出自《万病回春》,有温阳散寒、通络祛湿的功效。

配方:花椒50克、羌活、独活、木瓜各25克、荆芥碎50克、白芷15克,煮水泡脚即可。

泡脚时注意水温以40℃~45℃为宜,水量应淹没脚踝,泡10~15分钟即可,时间不要过长。

小雪后起居养生

01早睡晚起

小雪前后的起居调养切记养藏阳气。专家强调,人们要适当早睡,同时,早晨不宜起得太早,尤其老年人时间允许的话,最好等太阳升起,阳气生发时再起床,以保证充足的睡眠,有利于阳气潜藏,阴精蓄积。

02防寒保暖

气温日渐降低,要注意防寒保暖。头为诸阳之会,头部是所有阳气汇聚的地方,最不能受寒,外出要戴帽子、围围巾,注意保护阳气。

年轻人也要注意保暖,及时穿上秋裤等御寒的衣物,否则年轻时不注意保暖,日后患关节炎、老寒腿的几率也会增加。

03延迟锻炼

早晚的气温比较低,有晨练习惯的老年人最好将锻炼安排在日出后或者午后,而不是越早越好。到户外活动时,还要注意提前做好热身运动。

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